Kennisbank
Onderbouwd, niet overtuigd.
Artikelen over training, voeding en leefstijl. Claim, mechanisme, toepassing — zonder de hype van het internet.
De kleine creatinegids
Van de honderden supplementen op de markt is er een handvol dat echt werkt. Creatine staat bovenaan. Dit is alles wat je moet weten.
Lezen →3 tips voor meer zelfdiscipline
Motivatie komt en gaat. Discipline is de vaardigheid om ongemak te kiezen boven comfort — en die kun je trainen.
Lezen →Simpel, beter slapen
63% van Nederland is niet tevreden over de eigen slaap. Zonde, want slaap is de goedkoopste prestatieverbeteraar die er is.
Lezen →Een alternatief tot tracken — intuïtief eten
Calorieën tellen geeft inzicht, maar is geen eindstation. Intuïtief eten is een vaardigheid die je terug kunt leren.
Lezen →Hoe vaak moet je trainen voor het optimale resultaat?
Frequentie is een gevolg, geen doel. Hoe vaak je traint zegt minder over je resultaat dan je denkt — dit telt wél.
Lezen →De kleine eiwitgids
Eiwit is de belangrijkste macronutriënt voor spiermassa en kracht — en de meeste mensen eten het te weinig of te onregelmatig.
Lezen →Energieverbruik 101: je stofwisseling in een notendop
"Ik heb een trage stofwisseling." Misschien. Maar wat betekent dat eigenlijk? Je energieverbruik in vier bouwstenen.
Lezen →De vegagids voor krachttraining
Kun je plantaardig eten en serieus krachttraining doen? Ja — mits je een paar nutriënten bewust aanvult. Dit zijn ze.
Lezen →