Gratis Plateau Playbook · 8 minuten lezen
Vastgelopen? Het ligt niet aan je inzet.
Train je al jaren serieus en schiet het niet meer op? Dan is harder werken zelden het antwoord. In dit gratis Playbook lees je in 8 minuten waaróm je vastzit en hoe je er weer uit komt.
Hard werken zonder vooruitgang heeft een naam: onderhoud. Je komt opdagen, je zweet, je gaat naar huis. En je lichaam krijgt geen enkele reden om te veranderen. Die reden krijg je in het Playbook terug.
Alvast één inzicht, gratis
Je spieren groeien niet in de gym, maar in het herstel daarna. En dat herstel loopt gewoon door op je rustdagen. Een rustdag is dus geen vrije dag. Het is een groeidag.
In het Playbook staan er nog vier zoals deze.
Wat je binnen 8 minuten weet
- De 5 redenen dat je vastzit. Je hoeft er maar één te raken om weer vooruit te komen.
- Waarom meer sets vanaf een bepaald punt alleen nog vermoeidheid opleveren, en waar jouw grens ligt.
- Wat er echt gebeurt als je je spieren blijft ‘verrassen’ met nieuwe oefeningen. Bijna iedereen heeft dit mis.
- Hoeveel sets per spiergroep je echt nodig hebt. Het is een zone, geen ‘zoveel mogelijk’.
- Waarom 3 slimme sessies meer opleveren dan 6 dagen aanmodderen.
- Op welke dag van de week de meeste lifters hun progressie weggeven zonder dat ze het doorhebben.
- Een korte zelftest van 5 vragen die je in 2 minuten laat zien waar jouw plateau vandaan komt.
Ja, maar dit weet ik toch allemaal al?
De basis kennen en ’m elke week toepassen zijn twee verschillende dingen. Zou je die basis week in, week uit toepassen, dan zat je nu niet op een plateau.
“Ik verkoop je hier niks. Ik geef je het systeem waarmee ik mijn klanten uit hun plateau haal, en wat je ermee doet is aan jou. Dat het gratis is, maakt het niet minder waard.”
— Nick Murray, eMAJOR Coaching
Voor wie: je traint al minstens een jaar serieus, je eet redelijk, en toch staat je kracht of spiermassa al weken stil. Begin je net? Dan heb je dit nog niet nodig, want dan groei je sowieso nog.
Stuur mij het Playbook
8 minuten lezen · Gratis · Direct in je mail
Je ontvangt het Playbook plus praktische opvolgmails. Uitschrijven kan altijd met één klik.
“Wat je niet meet, kun je niet sturen.”
Elke week hetzelfde blijven doen is een week die je niet terugkrijgt. Acht minuten lezen kan je volgende 12 weken bepalen.